一首《二十四骨气歌》正在我国民间广为散布。二十四骨气是中国人通过伺探太阳周年运动，认知一年中季候、天色、物候等方面变更纪律所造成的学问编造和社会执行。春耕、夏耘、秋收、冬藏，衣食庄稼，依季候而作，随年华流转，它是大天然说给咱们听的发言。
举动中国人标识岁月的独有刻度，二十四骨气不光教导人们的出发生存，也蕴藏着依旧强健体魄的秘宝，再现着中医“适应天然，折衷阴阳”的思念。中医主见“天人相应”，以为人与天然息息合系，人的机体变更、疾病的产生与二十四骨气精密相连，人应当依照四序变更纪律调剂人体节律，正在与天然的协调共处中得到身心的均衡和很久的强健。
为发扬二十四骨气摄生与防病文明，传承中医聪慧，本报强健版今起推出“二十四骨气里的中医摄生之道”栏目，通过先容每一个骨气的差别特性，分析中医摄生之道，帮您掌管依旧强健、延年益寿的要领。
“律回岁晚冰霜少，春到凡间草木知。”2月4日，咱们将迎来二十四骨气中的第一个骨气——立春。立春，春气始而设置也，意味着寒冬已尽、春意萌动。此时，“嫩如金色软如丝”的垂柳芽苞，土壤中不觉技痒的幼草，正守候着“东风吹又生”，世间万物翘首以盼，念要触碰真正的春天半岛电竞立春：健壮摄生以后始。
“春风吹散梅梢雪，一夜挽回世界春。”正在诗人笔下，立春是春天的动手，春风吹落了梅花枝头的雪，一夜之间春天莅临，自此，万物苏醒，春意盎然。然而，因为我国幅员宽敞，南北跨度大，各地天然节律纷歧，对大一面区域来说，此时还只是奏响了春的序曲。从景象学意思上说，一年中第一次连接5天日均匀气温到达10摄氏度以上才是入春。除了南方一面区域，宇宙大一面区域此时仍处正在“寒意未退盼春来”的形态。
昔人将每一个骨气细分为三候，五日为一候。立春三侯为：一候春风解冻；二候蛰虫始振；三候鱼陟负冰。也便是说，立春的头5天里，春风送暖养生，冰冻的大地震手解冻；再过5天，蛰居的虫类冉冉正在洞中惊醒；到了又一个5天，河里的冰动手消融，鱼儿动手欢疾地往上游，因为河面冰块尚未统统消融，这景况就像是鱼儿们背着冰块正在游动，乍暖还寒嘛！
“春天孩儿脸，一天变三变。”立春后气候多变，迟早温差大。正在中医看来，立春时节阳气渐生而阴寒未尽，适宜“春捂”，便是说天刚转暖时，不要过早削减衣物，以防春寒毁伤初生的阳气，垂老体弱的人换装时更要留意，不行骤减。孙思邈正在《掌珠要方》中主见春时一稔宜“下厚上薄”，也便是说春天增减衣物时，应幼心包庇好腿脚及下半身，而上身衣物可恰当削减以帮春阳生发之势。
立春后，昼渐永夜渐短，中医以为，为了适应这种变更，可能恰当晚睡、早起。中医图书《黄帝内经》说，春季“夜卧早起半岛电竞，广步于庭”，也便是说，寻常晚睡不要晚于23时，最好正在22时上床安顿，以利于肝血归经、滋补脏腑；早上起床后，最好先到院落或户表走一走，感触春日的生发与滋补。散步时可能把头发散开，一稔宽松，蔓延身体，使阳气顺畅地宣发出来。
立春之后阳气萌生，人体的阳气有向上、向表生发的特性。中医以为“头为诸阳之会”，立春多疏通头部经络有益于阳气生发，而梳头可辅帮疏通诸阳经络。《摄生论》说，“春三月，每朝梳头一二百下”，用梳子或双手指腹昔时额的发际梳到颈后的发根，有利于灵通阳气、疏通气血，还可能起到滋补和褂讪头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛及失眠等用意。
“春日春盘细生菜，忽忆两京梅发时。盘出高门行白玉，菜传纤手送青丝。”1000多年前的立春日，杜甫正在异域见到了春盘，不禁回念起正在两京（长安和洛阳）壮盛之时，每当立春，高门大户把青丝韭黄盛正在白玉盘里，经纤手彼此赠送，以尽节日之兴。这便是民间风行的“咬春”习俗，立春日要吃春饼、萝卜、五辛盘等，南方还风行吃春卷。一位新颖诗人写的合于春卷的打油诗让人馋涎欲滴——“鏊煎春饼赛蝉翼，十样菜蔬裹里边。芽菜长，韭黄艳，肉丁藕丝加海鲜。光后剔透嫩欲滴，酥脆幽香味缱绻。”
咬春这一习俗始于汉朝，到了唐代慢慢造成习尚半岛电竞。《合中记》说唐人“于立春日作春饼，以春蒿、黄韭、蓼芽包之”，并将它彼此赠送，取迎春之意。到了明清，“咬春”要紧是指正在立春日吃萝卜。李时珍正在《本草纲目》中写道：“五辛菜，乃元旦立春半岛电竞，以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥辛嫩之菜，杂和食之，取迎新之义，谓之五辛盘养生。”
原本，古时人们吃五辛盘不光仅是为了“取迎新之义”，同时也是为了披发五脏之气、健身防疫。中医以为，春季五行对应于木，五味对应于辛，人体五脏对应于肝。立春之际，寒尽春来，恰是易患伤风的光阴，用五辛来疏通脏气，发散表汗，看待注意时疫流感拥有肯定的用意。
正在中医人看来，春季当适应春天阳气生发、万物始生的特性，着眼于一个“生”字。《素问·藏气法时论》说：“肝主春……肝苦急，急食甘以缓之……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之。”所以，饮食药膳应以“升补”为主，恰当多吃极少拥有辛甘发散性子的食品，如白萝卜、山药、香菜、韭菜、生姜养生、洋葱、茼蒿等，同时应削减进食酸味食品，如橘子、山楂等，酸味入肝倒霉于阳气的生发和肝气的疏泄，不宜过量食用。
春季人容易上火，展示舌苔发黄、口苦咽干等，中医倡导饮食宜平淡，忌油腻、生冷及刺激性食品，同时多补水。有明白上火症状的人可能吃极少清火的食品，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。
“冬去春来万物苏”。立春后，万物即将表现一派欣欣向荣的景物，人体的新陈代谢也变得繁荣。中医以为，肝属木，与春相应。木有自由自由地抽芽孕育的特征，肝脏也嗜好生发调达、恣意疏泄，中医表面以为“肝主情志”“怒伤肝”，也便是说，肝与人们的情志亲昵合系。新颖医学以为，肝脏性能失调会使体内激素水准错杂，从而影响到心境。所以，春季摄生重正在养肝，养肝的合节便是做到气度宽阔，笑观向上，依旧神态舒畅、心情淡泊愉悦。
鄙谚说：“百草回芽、旧病萌发”。春季既是万物苏醒的时令，也是疾病多发的时令。立春后，各式致病性微生物孕育孳乳，容易进攻人体。所以，这个时节要幼心做好私人防护，多开窗透风，预防疾病产生，慢性病患者要分表幼心自己调理，预防旧病复发。中医讲“浩气存内，邪不行干”，也便是说，要增强体育陶冶，合理饮食，抬高身体本质，巩固抗病才略。
“尽日寻春不见春，草鞋踏遍陇头云。”立春之时，固然还处于冬寒向春暖过渡的进程，人们仍爱走出派别寻觅春的音讯，贯通那最细幼、最神妙的春意。中医以为，春天阳气生发，运动调理宜动忌静。一天之中清晨是阳气始生之时，所以进入春季，清晨最适合运动；但因为乍暖还寒，这时较量适合举办节律弛缓的运动，运动应以劳而不倦、略微汗出为宜。即使大汗淋漓、气喘吁吁，会耗气伤阳，对摄生倒霉。推选遴选极少节律弛缓的运动，比方太极拳、八段锦、五禽戏等守旧保健功法，或春游、放鹞子、散步、慢跑等，既可加疾血液轮回，又能鼓吹气血运转。
万物之中，欲望最美。有人说，立春便是立欲望。新一轮的四序更替正式开启，春意将慢慢洒满凡间。这是立春的意思，也是春天的气力。
据新华社天津电（记者周润健）即将到来的甲辰龙年将展示“两端无立春”征象，即整年没有立春日，民间称云云的年份为“无春年”，并传言云云的年份不宜娶妻，激发民多体贴。天文科普专家吐露，无春年是我国阴历历法中展示的寻常征象，况且很常见。
“无春年”是若何造成的呢？中国天文学会会员、天津市天文学会理事杨婧评释说，我国昔人将一年分为二十四个骨气，反响了地球正在绕太阳运转轨道上的差别地点，而目前国际通用的公历也是依照地球绕太阳公转的纪律同意的历法，于是骨气正在公历中对应的日期根本固定，但正在阴历中对应的日期却特殊不固定。这是由于阴历是以月相盈亏和太阳周年视运动两个天然周期为凭据同意的历法，同时为了两全一年中寒暑时令变更，昔人还采用树立闰月的要领，也便是良多人所熟知的“十九年七闰”。云云，阴积年就有闰年平宁年之分，闰年共13个月有384天把握，平年共12个月有354天把握。
春节是阴历的节日，它正在公历中的日期最早可正在1月21日，最晚可正在2月20日。因为立春正在公历中的日期是2月4日前后，所以跟着春节正在公历日期中的变更，阴历一全年中或许会展示两个立春日，也或许一个立春日也没有。
以即将到来的甲辰龙年为例，春节是2月10日，而立春是2月4日，2025年春节也便是乙巳蛇年春节是1月29日，而立春是2月3日，于是甲辰龙年一全年都没有立春日。
杨婧吐露，“无春年”并不罕见，反而很常见，均匀2至3年就会展示一次。统计显示，正在本世纪的100年中，两端春的年份有37次，无春的年份有37次，单春的年份有26次，个中年头立春有12次、岁终立春有14次。
杨婧吐露，“无春年”只是没有立春日，并非没有立春骨气，也不是没有春天，更与吉凶祸福、婚丧嫁娶毫无干系。（王美华）
嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学钻研所)血栓止血诊疗中央主任
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