，阴阳消长呈循环不息的节律转化。人的作息民俗应适应日夜阴阳转化的次序，才有利于身心矫健。这一主见与今世医学所倡始的生物钟学说大要吻合。

　　一、准时作息，符合熬炼。这是起居摄生的基础条件。晨宜早起，不要贪睡。一日之计正在于晨，朝晨阳气生发趋于体表，最宜做些营谋形体、颐养心灵的运动。“流水不腐，户枢不蠹”，道出了性命正在于运动的真义。夜宜早睡，力避熬夜，保障足够的睡眠时期，这样本领精神振作，心身安康。然而，现今人们特别是年青一代，或贪睡或熬夜、缺乏运动半岛电竞、竟日与电脑电视为伴是通病。长此以往，势必会影响身心矫健。

　　二、古代摄生家有云：“摄生之诀当以睡眠居先。”人之一世，三分之暂时期正在睡眠中渡过，这既是心理的须要，也是矫健的保障。保障睡眠质地，克复体力精神，以此抵达防病强身、延年益寿的目标。跟着生存节拍的加快，角逐压力的日增，“夜担心寐”之人日趋增进，睡眠摄生更显主要。

　　除了服药调养表，睡前须要的计划事务是保障优越睡眠的条件：睡前需协调情志。昔人云“先睡心，后睡眠”，这是保障睡眠质地的主要窍门。凡热烈的情志转化，势必惹起脏腑气血功用的错杂，从而导致失眠。睡时务必从容思寝，弗成思前念后，弗成过多言语，省得搅扰心神，入睡贫乏。

　　三、睡前不宜餍饫由于进食，特别吃“宵夜”会增进胃肠负责，影响睡眠质地。若睡前有光鲜饥饿感半岛电竞，少量进食后也宜停顿刹那后再睡。早正在《黄帝内经》就有“胃不和则卧担心”之说，民间也有“晚饭少一口，活到九十九”之谚语养生。 睡前不宜大宗吃茶因睡前饮水过多会使膀胱充实，排尿频仍，更加是晚年人，肾气常虚，固摄功用减退，过多饮水势必增进夜尿而影响停顿。且睡前吃茶过多，茶叶中含有的能兴奋中枢神经，使人难以入睡。

　　四半岛电竞、睡前温水洗脚与足底推拿历代摄生家均把睡前热水洗脚行动摄生祛病、延年益寿的一项步伐。热水洗脚与足底推拿，可疏通经脉半岛电竞你真会摄生吗？别纰漏了日夜节律对人体的影响！，鞭策血行半岛电竞，有利于排斥怠倦，升高睡眠质地。今世医学探索证据，时常刺激脚掌能调度植物神经和内排泄功用养生，防治心脑血管疾病。 睡觉时还需养成优越民俗，弗成覆被掩面，更弗成当风露宿，省得呼吸不畅，或感邪致病。