长工夫垂头看手机屏幕容易惹起颈椎不适，最常见的表象是颈背痛苦、上肢无力半岛电竞、手指发麻、头晕头痛、恶心吐逆。
中医以为，头为诸阳之会，身体内属阳的经络，必需通过颈椎材干来到头部。颈椎后侧正中是督脉的循行部位，两侧从内向表挨次是足太阳膀胱经、足少阳胆经和手少阳三焦经半岛电竞养护颈椎常做护颈操（中医摄生）。经络运转受阻，阳气不行上行到头部，人的心灵状况就会受到影响，产生头晕目炫、眼花耳鸣的症状。
那通常该若何去戒备颈椎病？做颈部灵动操，可能让颈椎更敏捷半岛电竞，让气血通道更顺畅半岛电竞。
扩胸转肩。手臂向上弯曲成弧形，手指接触双肩。沿顺时针和逆时针倾向分离动弹10—15遍养生。转肩时，上下支配尽量做到极限。
化颈为笔半岛电竞。头颈部维系清廉，设念有一张白纸铺不才颌处，以颈椎为笔杆、以下巴作笔尖，正在胸前再三书写“米”字。提防要以颈部的伸缩动弹来结束书写，全体历程不行含胸垂头。
抱头转颈。双手手指交叉抱于头后，头与手维系静力顽抗，正在头颈部向左舒缓动弹时，顽抗核心转为右手，向右舒缓动弹时，顽抗核心转为左手，再三动弹5—10遍。需求提防的是，动弹与顽抗同步，头与手使劲无别；弗成猛然使劲半岛电竞，需舒缓加力半岛电竞。
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