2月4日是立春，立春是二十四骨气之首，也是一年四季之始。“立，始筑也。春气始而设立也。”立春骨气拉开春天的帷幕，记号着万物苏醒的春季的到来。

　　广东省第二中病院呼吸科主任医师赵丽芸示意，立春时节有三候，一候春风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰。俗话说，“春打五九尾”，立春行为冬季蛰藏和春季发陈的分界线，和寒冬“九九”有着亲昵的相闭。立春时节冬季冷气并未尽消，寒邪最易伤表相，表相内应于肺，于是春季也是呼吸道疾病的高发期，特别是中暮年品德表容易生病。但立春时节亦是阳气升发的首要时代，新陈代谢日趋兴旺。假使能借用这个机遇，采用科学的摄生要领，保健则可事半功倍。

　　早睡早起养肝血。《内经素问·四气调神大论》曰：“春三月，此谓发陈，宇宙俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，摄生之道也。”肝属木，与春气相通应。肝藏血，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏。是以，春季肝脏宜好好息养，太过艰苦会急急销耗气血，直接影响“肝藏血”的效力。此时节，发起做到早睡早起，顺序起居；让肝储藏充裕的血液，使其平常施展疏泄效力，安排人体各部血量的分派以及濡养形体官窍，有利于连结心思安定、手脚灵便以及凝血效力平常。

　　晨起梳头帮升发。《摄生论》曰：“春三月，每朝梳头一二百下。”由于春天是天然界阳气萌生升发的季候，此时人体的阳气也适合天然，有向上向表升发的特质，浮现为毛孔逐步伸张、代谢日渐兴旺，毛发滋长疾速。春天梳头，吻合春季这一摄生央浼，拥有宣行郁滞、疏利气血半岛电竞、开通阳气的感化，还能鼓动头皮血液轮回、鼓动毛发滋长。

　　得当捂衣防春咳养生。“春不减衣，秋不戴帽”，由冬季转入早春，乍暖还寒，人体腠理早先变得松散，但气温并没有回升得那么疾，得当“捂一捂”可削减疾病、回护阳气，防范阳气正在“萌芽”时被冷气所伤。是以早春时节不宜过早脱掉冬装，特别是白叟和幼孩半岛电竞养生，更应当预防保暖。那么正在穿衣上有没有整个的诱导呢？昔人有云：“春冰未泮，衣欲上薄下厚。”此时冰雪尚未所有融解，而宇宙间阳气正在萌动。寒从脚起，阳气升发，或者走两步上半身仍旧热乎了，但脚仍旧凉凉的，于是穿衣宜上薄下厚。

　　松弛微汗帮阳升。春季万物发陈，很多病原微生物（细菌、病毒等）早先灵活，抵御力低的人群容易爆发呼吸编造感触，显示咳嗽的局面。待清晨太阳升起，气温回升后穿少少宽松的衣服到户表散步、晒太阳，让气血通行，阳气流转半岛电竞，可升高免疫力，削减呼吸编造疾病的爆发。同时，按照天色冷暖勤加减衣物，避免受风着凉。但要预防，运动以“微汗”为度，由于“汗为心之液”，大汗会耗忧伤阳，发起抉择相对温和的运动。

　　舒畅情志气宣达。肝的心理特质主疏泄，恶抑郁而喜条达。常日怒火偏旺的人，正在春天心思格表容易冲动，惹起怒火犯肺导致咳嗽，中医称之为“木火刑金”。是以，养肝的枢纽正在于连结情志舒畅，力戒暴怒或表情惆怅。肝木应于春，正如春天天然界枝条伸张养生，宇宙间一派舒畅之气，人也无妨借帮天时，出门踏春，通过表出举动、多晒太阳等调治心思，使春阳之气得以宣达，从而抵达人体脏腑效力平常运转的目标。

　　少酸增辛，帮阳养肝。立春时节阳气早先升发，应少吃酸性食品，由于酸性收敛，晦气于阳气的升发和肝气的疏泄。可多吃辛甘发散、温补阳气之品，肝木旺容易克脾土，辛味食品可帮肝气升发，而甘味食品可帮脾养土，土生金，则呼吸编造免疫力也随之巩固，从而下降呼吸道疾病发病率，如香菜、韭菜、春笋、山药、大枣等都可能吃。不宜吃大热、大辛的食品，如羊肉、人参、附子等，省得阳气升发过分显示上火症状。同时应削减酸味收涩食品的摄入，如海鱼、螃蟹等，防范阳气升发不敷，郁结正在内，导致身体显示题目。

　　做法：山药洗净，去皮切块；幼米先泡半幼时，然后入锅煮开，改幼火，参预枸杞、山药一道熬煮30分钟；终末加姜丝、盐调味即可半岛电竞立春季节巧摄生可为矫健打根柢。

　　做法：韭菜切幼段，鸡蛋破壳后打匀，虾仁提前温水泡30分钟。植物油烧至温热后放入虾仁煸炒；倒入打匀的鸡蛋，待鸡蛋炒得稍有固定样子后将韭菜倒入一同煸炒，加盐、姜末、味精再翻炒一阵即可。

　　质料：韭菜1把、鸡蛋3个、绿芽菜100克、龙口粉丝100克、胡萝卜100克、葱白适量。

　　做法：龙口粉丝以温水提前泡30分钟后剪两断，韭菜堵截，胡萝卜切丝。植物油烧至温热后先炒鸡蛋，定型后倒出备用；延续起锅烧油，油热后参预蒜末、葱花煸炒出香味养生，参预绿芽菜、胡萝卜丝，武火速炒至断生后参预鸡蛋、粉丝、韭菜，再炒约1分钟后参预食用盐、鸡精、生抽，延续炒半分钟独揽可出锅，出锅前淋上芝麻香油即可。