勤梳头是最踊跃方便又经济的保健步骤。梳齿与头发频仍接触可能发作电觉得，能疏通经脉，鼓励血液轮回，安排头部神经效用巩固脑细胞的新陈代谢，有用地梳理大脑这个繁复的“通道”，到达增益脑力，聪线人明，排挤疲乏的目标。

　　脚是人体第二“心脏”。常搓涌泉穴(脚底板，凹陷处)，可温补肾活筋圆活，益精增髓，调养五脏六腑，还可能抗御高血压、失眠半岛电竞中暮年人摄生六宝、冠心病及手脚麻痹等病。其余，尚有“健身之穴”的美誉。

　　中医以为唾液是人体的精气半岛电竞，为人命一刹弗成欠缺之物，它拥有强肾益脑之效，除了有灭杀无益微生物、健齿消化效用表，还能排挤从氧气和食品中发作地对人体相当无益的自正在基，到达防癌的效益。古今中表摄生者将它誉为“金浆、金津、玉液、自然抗癌剂”，以是常咽唾液是明智之举。

　　撮谷道即是做屈曲肛门的幼手脚。的确做法是全身减弱，将臂部及大腿使劲夹紧，配合收气，舌舔上腭养生，向上收提肛门，稍闭气，然后疾呼，全身减弱，每天僵持屈曲100下，每次1—2分钟，可鼓励肛周血液轮回，匹敌御痔疮、便秘、高血压养生、冠心病等有必定的效益。

　　伸懒腰是指颈部伸直，举抬双臂，呼吸扩胸，蔓延腰部，行动闭节半岛电竞，减弱脊柱的自我训练，如许能使颈部血管舒畅，把血液送到脑部，使大脑获得足够的养分，排挤疲倦，振作心灵，还可能鼓励机体新陈代谢，排挤腰肌太甚危殆，更正脊柱向前弯曲半岛电竞，省得腰肌劳损。

　　步骤相当简洁，取坐姿或仰卧均可，擦胸的步骤是，右手按正在右乳上，手指并拢向下，适度使劲推擦左下腹，然后用左手反之，如斯交叉实行半岛电竞，一下为一次，共擦80—100次；揉腹的步骤是由肚脐为圆心，先顺时针再逆时针，应心灵减弱，由于人体胸腺素可能供应和巩固淋巴细胞的免疫效用。跟着年纪的增加，胸腺素日渐萎缩，而擦胸则能使过早“退息”的胸腺细胞连接表现“余热”半岛电竞。而腹为人体“五脏六腑”之官城，阴阳气血之起源，揉腹则有调养脾胃，通和气血补充脸色等成绩。同时，对换治暮年便秘和“将军肚”也有必定的效益。（戈彩鹏 拾掇）