耐力型磨炼，也称为有氧磨炼运动运动，可能扩展您的呼吸频率和心率。耐力型磨炼可能普及心、肺和轮回编造的康健水平，也可能延缓或防备糖尿病半岛电竞哪些训练和举止能够革新强壮和体能、结肠癌、乳腺癌、心脏病等晚年常见病的产生。可能巩固耐力的营谋网罗：①疾走；②院内管事（割草半岛电竞、耙地）；③舞蹈；④慢跑；⑤游水；⑥骑自行车；⑦爬楼梯或登山；⑧打网球；⑨打篮球半岛电竞运动。

　　肌肉力气很幼幅度的普及就可能给您的独立生计才力和爬楼梯半岛电竞、领导杂物等普通营谋带来很大更改运动。有人将采用负重方法巩固肌肉力气的磨炼称为“力气锻炼”或“阻力锻炼”。力气型磨炼网罗：①举重；②操纵阻力带。

　　均衡型磨炼可能防备颠仆这一晚年人常见情景半岛电竞。可能普及均衡才力的磨炼网罗：①单脚站立；②脚跟连着脚尖走；③打太极。

　　伸长运动可能帮帮您的身体保留柔韧活跃，有帮于您举行纪律的磨炼和普通营谋半岛电竞运动。请试验以下营谋：①肩部及上臂拉伸；②幼腿拉伸；③做瑜伽。